Welcome, visitor! [ Oturum aç

Az Uyku Sıhhate Hasarlı

Cinsel Sağlık Temmuz 2, 2021

Az Uyku Sıhhate Hasarlı

EDİRNE Anadolu Ajansı – Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı öğretim azası Prof. Dr. Yahya Çelik, basmakalıp uyku müddetinin 6-8 saat arasında olduğunu belirterek, “Bu uyku müddetinin altında yatan insanlarda diyabete, kilo almaya ve bunalıma meyil ortaya çıkıyor” dedi.

Çelik, sağlık kurumunda tertip ettiği basın buluşmasında, uykunun insan sıhhati için çok ehemmiyetli bir gidişat olduğunu söyledi. Uykusuzluğun önü alınmaz meselelere yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, “Uyku ehemmiyetli bir hadise. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak vefatla eşdeğerdir. İki gün, üç gün yatmazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, ardından vefatla karşı karşıya kalabilirsiniz. Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama basmakalıp bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır” dedi. Basmakalıp uyku müddetinin altında yatanlar için ciddi meselelerin baş göstermesinin natürel olacağını anlatan Çelik, “Basmakalıp bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku müddetinin altında yatan insanlarda diyabete, kilo almaya ve bunalıma meyil çoğalıyor. Az uyku gibi çok uyku da fayda getirmiyor.

Fazla uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği öğreniliyor” biçiminde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku niteliğinin de ehemmiyetli olduğuna dikkati sürükleyen Çelik, nitelikli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı: “İyi bir uyku yatabilmemiz için uyku hij18 yaşındamize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız lüzumlu, özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı kapsayan enerji meşrubatları kullanılmamalı.

Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir. Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir. Bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı. Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir. Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan hadiselerden uzak durulması gerekli. Bir de civarın karanlık olması çok ehemmiyetli. Yatağın da elverişli açıdan iyi olması gerekli.”

 

164 toplam, 0 bugün


maltepe escort | ataşehir escort | kadıköy escort | tuzla escort | pendik escort | kartal escort | göztepe escort | kartal escort | anadolu yakası escort | ümraniye escort | çekmeköy escort